2015年08月06日

熱中症と塩分

今日8/6もかなり暑くなっています。
午前中から2,3度、救急車の音がしましたが、おそらく熱中症で運ばれているのでしょうね。

ところで自分は夏の時期、料理の味付けを僅かに濃くしています。普段から塩分摂取量は控えめにしてますが、この暑く汗を多くかく日は味噌汁飲んでも、あ、いつもよりしょっぱい、と感じるくらいにしています。


人間が汗をかくと水分と一緒に塩分…ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどミネラルも失われます。

大量の汗をかいてミネラルがたくさん出て行った場合、人間の身体はミネラル濃度をこれ以上薄めないようにする機構が働き、いくら水分を補給しても吸収しなくなります。

鉄工所で働いている方が塩を舐める、というのはこの為です。


スポーツドリンクも良いのですが、あの甘さが苦手な方は2倍くらいに薄めても良いんですよ。


この異常な暑さに負けず、熱中症にならないように気をつけましょうね。

セミは元気に鳴いています。
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posted by いちのせ at 16:52| Comment(0) | 暑さ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月30日

年々暑くなる日本の夏 暑さ対策

暑い日が続きます。まだひと月くらいは続きそう⁈

こう暑いと気をつけなければならないのが、熱中症ですね。。。

暑い日に大量に汗をかくと、体内の水分が減ってしまい、ミネラルバランスが崩れてきます。ここでなんらかの対処をしないと汗が出なくなってきて、脳や人体が熱くなってきます。

身体や脳がオーバーヒートして、意識が朦朧となったらかなり危険な状態です。

急ぎの対処法は、涼しいところへ逃げるか、アイスキャンディなど食べてお腹を冷やす、氷バケツに足を突っ込むあたりが即効性があります。

熱中症にならないためには、水分補給が必要ですが、一気に大量に飲むとこれまたミネラルバランスを崩すのでチビチビ飲むのがいいようですね。


食事が大事!

さらに、自分はミネラル補充のために夏場の味噌汁とか蕎麦つゆなどは、やや濃いめの味付けにしています。

やや味が濃いめのきょうの朝ご飯。うどんのお汁は手製ですがやや醤油を多くしています。また旬の野菜・きゅうりやトマト、水分が多いのでオススメします。

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風が大事です!

詳しい説明は省きますが、風がないと人間の体温は下がりづらいです。特に湿度が高い日は。

部屋の中にいる方が熱中症になりやすいと言われているのはそのためです。

部屋の中ではエアコンをつけないならば、室内に空気の流れが出来ていることが重要です。扇風機も最強にして回すのをお勧めします。

エアコンも温度は27か28度で風量を最強にしておくのが、いちばん快適でさらに電気代もかからないんですよ^ ^

睡眠が大事!

あとは、睡眠環境をうまく整えるのも大事です(これがなかなか難しい)。熱帯夜でクーラーを止めますと寝苦しくて目が覚めちゃいますもんね。通気性の良いパジャマ、布団、エアコン、扇風機を工夫していい睡眠をとりましょう!

posted by いちのせ at 12:03| Comment(1) | 暑さ対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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